Hinfühlen – psychologisches online Coaching

Herzlich Willkommen auf der Homepage von „Hinfühlen“

Mit HINFÜHLEN -psychologisches online Coaching- habe ich ein Projekt ins Leben gerufen, welches mir sehr am Herzen liegt und ich freue mich darauf, es Ihnen auf dieser Seite vorstellen zu dürfen. Ich hoffe, Sie finden beim Stöbern etwas, das Sie interessiert und vielleicht sogar inspiriert oder zum Reflektieren ermutigt- sei es alleine mit Freunden, Fremden oder gemeinsam mit mir.

KONZEPT

Kurz gesagt basiert meine Arbeit auf einem verhaltenstherapeutischen Ansatz, der Gefühle, Gedanken, Verhalten und auch persönliche Prägungen miteinander in Verbindung bringt.

Was steckt genau hinter HINFÜHLEN ?

Beim Aussuchen des Namens für dieses Projekt waren einige Überlegungen und Gefühle beteiligt. Schließlich kann ein einziges Wort 1000 verschiedene Dinge für verschiedene Menschen bedeuten. Wieso also dieser Name und was bedeutet er? Einen Gefühlszustand bewusst und wertfrei im Hier und Jetzt wahrzunehmen, also im wahrsten Sinne des Wortes, HINFÜHLEN , bietet erstaunliche neue Möglichkeiten der Selbstwahrnehmung und Selbstreflektion. Vor dem Hintergrund dieses akzeptanzbasierten Ansatzes lassen sich Konflikte, soziale Interaktionen aber auch persönliche Probleme oft mit ganz anderen Augen sehen. Emotionstoleranz ist daher wohl ein Herzstück der Beratung, die ich anbiete und die im Namen HINFÜHLEN auf den Punkt gebracht ist. Wieso dann lange überlegen? Weil genauso das Denken, Handeln und die kurz- sowie langfristigen Konsequenzen Teil meiner Arbeit sind. Ebenso wie das Erforschen von Hintergründen, Lernerfahrungen und Prägungen, die unter den Erfahrungen im Heute liegen. So spannend es ist Gefühle zu fühlen, ihre Wurzeln zu ergründen und einen Umgang mit ihnen zu erarbeiten, so wichtig ist es eben auch, diese anderen Bestandteile der Psyche mit einzubeziehen.

Wie funktioniert HINFÜHLEN?

Meine psychologischen Beratungen finden zum größten Teil im Videokontakt statt. So haben wir die Möglichkeit einander zu sehen und die wichtigen Bereiche der Gestik und Mimik mit einfließen zu lassen. In einigen Fällen macht selbstverständlich auch eine telefonische Beratung großen Sinn. Schreiben Sie mir gerne eine E-Mail mit ihrem Anliegen und wir finden gemeinsam heraus, welches Format für Sie das passendste ist. Die genauen Schritte zum Erstkontakt klären wir dann Stück für Stück, sodass auch Menschen, die weniger vertraut mit Technik und Internet sind, ganz leicht Zugang zum Gespräch bekommen. Oft geschieht das Auftreten einer psychologischen Fragestellung nicht aufgrund eines einzelnen Auslösers, sondern vielmehr durch ein Zusammenspiel vielfältiger Einflüsse. Die individuelle Arbeit im 1 zu 1 Kontakt ist daher mein Medium, um tiefgehend und in Ruhe an persönlichen Aufgaben zu arbeiten. Gleichzeitig können auch Gruppengespräche als äußerst hilfreiche und tolle Impulsgeber erlebt werden. Lesen Sie dazu mehr unter dem Punkt Angebot. In meinem Blog finden Sie zusätzlich immer neuste Eindrücke und eigene Themen, die mir in meiner Arbeit über den Weg laufen, die mich beschäftigen oder interessieren. Diese können Sie gerne zur eigenständigen Reflektion nutzen.

Was steckt hinter dem Begriff des „Coachings“ und was nicht?

Ich wage einmal zu behaupten, dass viele Menschen sehr unterschiedliche Dinge mit diesem Begriff in Verbindung bringen. In meinem System bedeutet er, eine unterstützende, fachlich und wissenschaftlich fundierte Beratung, die tief im verhaltenstherapeutischen Rahmen verwurzelt ist. Dies ist vor allem meiner eigenen Ausbildung zuzuschreiben. Mir ist besonders wichtig, dass Sie wissen, was Sie erwartet. Kurz also das Zentralste: Ich biete im Onlinekontakt keine Psychotherapie, wie sie im Psychotherapeutengesetz verankert ist, an. Nach der aktuellen Gesetzeslage in Deutschland, ist für eine psychotherapeutische Heilbehandlung persönlicher Kontakt unerlässlich. Obwohl neuere Entwicklungen hier mehr Möglichkeiten geschaffen haben, muss ein Kennenlernen und vor allem eine Diagnostik vor Ort stattfinden. Eine derartige Heilbehandlung kann für Menschen mit sogenannten „Störungen mit Krankheitswert“ sehr wertvoll und notwendig sein. In manchen Fällen stößt das Online-Setting hier an seine Grenzen oder ist schlicht und einfach nicht die beste Option. In diesen Fällen macht es Sinn, sich an die niedergelassenen Psychotherapiepraxen vor Ort zu wenden. Gerne besprechen wir die Möglichkeiten und Grenzen des Coachings auch gemeinsam.

ÜBER MICH

Lena Dienelt

Mein Name ist Lena Dienelt. Geboren wurde ich 1988 in Hessen. 2013 legte ich meinen MASTER OF SCIENCE in Psychologie an der Justus-Liebig-Universität in Gießen ab. 2017 schloss ich meine APPROBATION an und bin heute PSYCHOLOGISCHE PSYCHOTHERAPEUTIN MIT DER FACHRICHTUNG VERHALTENSTHERAPIE sowie einer Zusatzqualifikation für Gruppentherapie. Ich bin eingetragen im Psychotherapeutenregister und Mitglied der Psychotherapeutenkammer Hessen. In meiner bisherigen Berufslaufbahn konnte ich die verschiedensten Bereiche der Psychotherapie kennenlernen. So arbeitete ich im Rahmen der Approbationsausbildung als angestellte Psychologin in der Klinik Hohe Mark in Oberursel auf der Psychotherapiestation und im weiteren Verlauf auf der Station für die Behandlung posttraumatischer Belastungsstörungen. Eine tiefgreifende Arbeit, die mich sehr erfüllt hat und mir auch in die Bereiche der tiefenpsychologischen Therapie viele Einblicke gewährt hat. Im Anschluss hatte ich in der Gelegenheit in der verhaltenstherapeutischen Ambulanz in Gießen wichtige Ausbildungszeit zu verbringen. Hier war ich ganze 3 Jahre tätig und konnte so die ambulante Psychotherapie in all ihren Facetten kennenlernen. Von 2014-2017 war ich angestellte Bezugstherapeutin in der Median Hohenfeld Klinik für psychosomatische Rehabilitation. Hier arbeitete ich sowohl im Einzelkontakt, konnte aber auch Gruppentherapien betreuen, was ich bis heute liebend gerne tue. 2017 öffnete ich die Türen meiner eigenenen Praxis für Verhaltenstherapie in Limburg an der Lahn. Für diese Praxis erwarb ich eine Kassenzulassung. Parallel zu dieser Tätigkeit wuchs das Projekt Hinfühlen mit dem ich Gelegenheit habe flexibel mit Menschen zu sprechen und auch Bereiche abzudecken, die unter keine psychische Diagnose fallen. Diese Freiheit bedeutet mir unglaublich viel und es erfüllt mich, ihr beim Wachsen zuzusehen.

ANGEBOTE

HINFÜHLEN bietet einen sicheren virtuellen Raum, um über sensible persönliche Themen zu sprechen. Gemäß dem Motto: „Zwei Köpfe wissen mehr als einer.“, kann es oft äußerst hilfreich sein mit einer neutralen Person Probleme zu besprechen und neue Perspektiven zu erarbeiten. Zusätzlich lösen sich Dinge manchmal schon, wenn sie aus dem Kopf und in den Mund genommen werden dürfen. Meine Klienten sind daher meist Menschen, die mit sich mit einer inneren Fragestellung gemeinsam mit mir auseinandersetzen wollen, die ein schmerzhaftes Geschehnis verarbeiten möchten, einer psychischen Erkrankung vorbeugen wollen und/oder sich selbst besser kennenlernen wollen. Häufige Angebote mache ich daher besonders wenn es darum geht:

Zwischenmenschliche Konflikte genau zu beleuchten und Lösungen zu erarbeiten
Wichtige Entscheidungen gut zu durchdenken (und zu durchfühlen!) und schließlich zu treffen
Eigene Bedürfnisse authentisch wahrzunehmen und umzusetzen
Mit Einsamkeit umzugehen
Schwierige Zeiten durchzustehen und Grenzen zu erfühlen
Aspekte auszusprechen, die innere Schmerzen bedeuten, diese zu erleben und gemeinsam zu bewältigen

Viele meiner Klienten profitieren von meinem Angebot als Vorbereitung für eine Psychotherapie, die durch ein Coaching selbstverständlich nicht ersetzt werden kann. Die Wartezeit zu einem Therapieplatz zu überbrücken kann jedoch in vielen Fällen sehr sinnvoll sein. Außerdem kann ein frühzeitig angesetztes Coaching eine Präventionsmöglichkeit für eine Verschlimmerung der Symptomatik oder einer für die Entwicklung einer psychischen Erkrankung sein.

Zusätzlich zu dem 1 zu 1 Setting gibt es die Möglichkeit an unseren Gruppentalks teilzunehmen. Dies sind flexible Termine, zu welchen online die Möglichkeit gegeben wird sich in einer Gruppe von maximal 8 Teilnehmern auszutauschen und Erfahrungen in der empathischen Kommunikation zu sammeln. Im Ablauf darf ein Gruppenmitglied ein eigenes Thema in Fokus stellen. Jeder kann, niemand muss sich dabei einbringen. Oft ist es genauso hilfreich die Themen der anderen Gruppenmitglieder zu bearbeiten. Wenn ein Thema für die Gruppensitzung gewählt ist, dienen die ersten 15-30 Minuten dazu, dieses Thema zu verstehen, sich mit ihm zu verbinden und es nachzuvollziehen. In dieser ersten Zeit werden keine Ratschläge oder eigenen Erfahrungen eingebracht, es wird lediglich empathisch versucht, zu verstehen. Erst danach wird, wenn es der/die Themensteller/in möchten der Raum geöffnet für Anregungen. Dieses Vorgehen, in dem „gehört“ und „verstanden“ werden im Fokus stehen, wird von vielen Teilnehmern als sehr heilsam erlebt, denn oft reagiert das alltägliche Umfeld auf Problemstellungen mit Ratschlägen noch bevor der Kern eines Themas richtig und umfassend verstanden wurde. Dann sind Ratschläge oft leider mehr Schläge. In unseren Gruppentalks wird ein Raum geboten, in welchem wertfrei und einfühlsam gesprochen werden kann. Zusätzlich gibt es einen Katalog bestehender Themen, wie Selbstliebe, Wertschätzung und Achtsamkeit im Alltag, zu denen an gesonderten Terminen Gesprächsrunden angeboten werden. Um an diesem besonderen Setting teilzunehmen, schreiben Sie gerne eine E-Mail an mich. Sollte es ein Thema für diese Gruppe geben, dürfen Sie dies gerne dazu schreiben. Ich melde mich, sobald der nächste Termin feststeht. Sollte es einmal für eine Gruppe mehrere Themenvorschläge geben, wird in der Gruppe via Los entschieden, womit wir beginnen. Manchmal ist Raum für 2-3 Themen, manchmal ist ein Thema pro Termin auch völlig ausreichen.

ABLAUF

Sowohl für das 1 zu 1 Setting, als auch für die Gruppentalks kontaktieren Sie mich gerne über die unten angegebenen Wege, die E-Mail ist mir der liebste von diesen. Gerne dürfen Sie mir hier bereits kurz ihre Thematik schildern. Für die Gruppentalks und Gesprächsrunden setze ich Sie auf die Liste Interessierter und kontaktiere Sie, sobald ein neuer Termin feststeht. Für das 1 zu 1 Setting machen wir nach ihrer Kontaktaufnahme gemeinsam einen Termin für ein Erstgespräch aus. Bevor dieses stattfindet bekommen Sie alle nötigen Informationen bezüglich Datenschutz, Videosoftware und Ablauf via E-Mail.

Erstgespräch

Zum Erstgespräch bringen Sie am besten etwa eine Stunde Zeit, genügend Ruhe und etwas zum Schreiben mit. Manchmal kann eine kleine Randnotiz sehr hilfreich sein. Die Sitzungen dauern etwa 50 Minuten, manches Thema geht allerdings ein wenig nach und Zeitdruck möchte ich an dieser Stelle gerne vermeiden. In unserem Erstgespräch haben wir Gelegenheit einander kennenzulernen. Gemeinsam erarbeiten wir einen ersten Überblick über ihr Anliegen und besprechen, wie es am besten weitergeht. Hier gilt es auch zu klären, ob die Onlineberatung in ihrem individuellen Fall sinnvoll und zielführend sein kann. Am Ende des Erstgesprächs haben wir beide eine erste Idee, wie es weitergeht und was Sie für ihr Anliegen brauchen. In einigen Fällen können wir ein Thema auch bereits in diesem einen Kontakt lösen. Ansonsten vereinbaren wir einen Folgetermin oder treffen eine Absprache, wie und wann wir wieder in Kontakt gehen.

Folgetermin

Wie es weitergeht, ob und wann ein nächster Termin notwendig wird, planen wir jeweils am Ende des letzten Gesprächs.

Für Folgetermine gilt genauso: Bitte nehmen Sie sich etwa eine Stunde Zeit, genügend Ruhe und auch etwas zu Schreiben ist oft sinnvoll.

Bezüglich Terminabsagen: Bitte versuchen Sie vereinbarte Termine immer einzuhalten. Falls dies einmal nicht möglich ist, sagen Sie so früh wie möglich, mindestens aber 48 Stunden vorher Bescheid. Gerne können Sie dafür E-Mail oder auch Mailbox nutzen. Bitte haben Sie auch Verständnis dafür, dass ich Termine, die zu kurzfristig abgesetzt werden, in Rechnung stellen muss.

KOSTEN

Da es mir ein Anliegen ist, dass eine Beratung von jedem genutzt werden kann, der Bedarf hat, gibt es verschiedene Zahlungsmodelle:

Im Regeltarif berechne ich 80,00 € für eine Einzelsitzung á 50 Minuten
und 12,50 € für einen Gruppentalk oder die Teilnahme an einer Gesprächsrunde.

In meiner privaten wie beruflichen Vergangenheit bin ich immer wieder auf Projekte gestoßen, die ich gerne fördern möchte. Daher gehen 2% der Einnahmen meiner Coaching Sessions an gemeinnützige, und meistens tierschutzorientierte, Projekte.

KONTAKT

Bei Interesse, Fragen und auch Ideen stehe ich Ihnen sehr gerne zur Verfügung!

Sie erreichen mich:

Telefonnummer: +49 177 7387429

E-Mail: hinfuehlen@gmx.de

Ich freue mich von Ihnen zu hören.